BAĞLARBAŞI CİMNASTİK

Spor Hayatımın İlk Durağı

Monthly Archives Aralık 2019

Cimnastik – Jimmastik Nasıl Yazılır

Şu bir gerçek ki hiçbir cimnastikçi “cimnastik” sözcüğünü “jimnastik” şeklinde kullanmaz. Federasyonu Türkiye Cimnastik Federasyonu olan branşı yapan tüm sporcular, antrenörler, hakemler hatta veliler “CİMNASTİK” olarak yazarlar ve telaffuz ederler.

TDK her ne kadar doğru kullanım “JİMNASTİK” dese de Cimnastik camiası böyle kabul etmiş ve yıllardır böyle kullanmaktadır.

Cimnastik Sporu Kaç Yaşına Kadar Yapılır

 

Cimnastik (Jimnastik) Sporu Kaç Yaşına Kadar Yapılır?

Genel olarak bakıldığında cimnastik sporunu yapan performans cimnastikçilerinde, kadın cimnastikçilerin erkek cimnastikçilere oranla cimnastiği daha erken yaşlarda bıraktığını söylemek mümkün.

Kadın cimnastikcilerin cimnastiği daha erken yaşta bırakmasının başlıca nedeni fiziksel gelişmeye bağlı kilo ve kuvvet dengesini cimnastikcinin koruyamamasıdır. Bu durum cimnastikçinin metabolik durumuna göre farklılık göstersede genel neden budur. Kız cimnastikçilerin kuvvet ve kilo dengesi ile başa çıkamayışının nedenlerini şöyle sıralayabiliriz.

Genetik Faktörler:

Doğru uygulanmamış yetenek seçimi, ebeveynlerin fiziksel yapıları incelenmeden seçilmiş ve performans cimnastik yaptırılmak istenen kadın cimnastikçiler, cimnastik hayatlarına daha erken veda ederler.

Yanlış Antrenman ve Beslenme Programları: 

Cimnastikçinin antrenman programında, yağ yakıcı aerobik v.b çalışmalara yer vermemek, salt akrobasi yönlü çalışmalar yapmak, karbonhidrat ve protein dengesinin doğru uygulanmadığı beslenme programları, ergenlik dönemi ve ergenlik dönemi sonrasında kilo alma problemi olarak karşımıza çıkacaktır. 

Senelik Antrenman Programı:

Cimnastik yarışmalarının tarihlerine uygun zamanlarda kilo kontrolü sağlayacak antrenman programlarının uygulanmaması, uzun tatil dönemleri kadın cimnastikçinin cimnastik yaşamında sorun olacaktır. 

Yukarda saydığımız durumlarla başa çıkabilen kadın cimnastikçiler 30’lu hatta 40’lı yaşlarda bile performans cimnastiği yapmaya devam edebilir hatta madalyalar kazanabilirler.

Özbek Cimnastikci  Oksana CHUSOVITINA Haziran 1975 (44 yıl yaşında) ve Milli Cimnastikçimiz Göksu ÜÇTAŞ 30 Ağustos 1990 (29 yıl yaşında) halen uluslararası cimnastik yarışmalarında yarışıp madalyalar kazanmaktadır. 

Erkek Cimnastikçilerde ise ergenlik ve sonrasında durum olumlu yönde daha farklıdır. Artan Testosteron hormonu kas doğal olarak da kuvvet gelişimini arttırır. Yağlanma kadınlara göre daha az olduğundan taşıdığı yük azalır ve akrobatik hareketlerde cimnastikçiye kolaylık sağlar. 

 

 

 

 

Amut Çalışmaları – Amut Nasıl Yapılır Nasıl Öğretilir

Amut Hareketinin Basamaklaması

Bu Yazımızda Cimnastiğin en temel hareketi olan amut hareketinin adım adım nasıl yapılacağını anlatacağız.

 

Vücut Tutuşu Çalışmaları

– Sırtın alt kısmı ve ellerinizin üstü yere bastırılmış şekilde yere sırt üstü yatın
– Bacaklarınız parmak uçlarına kadar gergin bir şekilde yeterli sayıda yerden kaldırın ve geri indirin.

 

 

 

Yüz üstü yere yatın olabildiğince gergin kollarınızı yerden yukarı kaldırın. (sırtınızı değil, kollarınızı)

 

Vücut Gerginliği Çalışması

– Vücüdun düzgünlüğünü koruyun
– Omuzlarınızı tam uzatın
– Duvara doğru baskı yapın
– Ayaklarınızla ilerleyerek giderek duvardan uzaklaşın.

 
   

Başamudu Çalışması:

– Toplu Pozisyondan başlayarak gergin pozisyona doğru gelmeye çalışın

Baş amudu cimnastikçinin doğru kalça ve sırt pozisyonunu anlamasına yardımcı olacaktır

 

– Baş amudu yaparken baş ve eller eşkenar üçgen olmalıdır.
– Bacaklar ve sırt yere tam dik açıda durmalıdır.

 

Baş amudu Çeşitleri

Bükükten Başamudu

 

Baş amudundan Bükük Pozisyona geliş

– Düz Kollar
– Kolların dengesi

 

Geniş Kol Başamudu

– Kolların dengesi

 

Dirsek Amudu

Bu çalışmanın iki önemli avantajı vardır.

Baş amudundan sonra üç dayanma ayağından 2 dayanma ayağına geçiş yapılır ve denge kontrölü için gelişme sağlanır.
Bir diğer avantajı ise el bileklerine uzun süre yük bindirmeden uzun süreli denge çalışması yapılır.

 

 

 

 

2. Yüzümüzü duvara dönerek amut çalışması. Tam destekli başlayın. Alın ve ayak parmak uçları duvara temas etmeli.

 

3. Çömelik vaziyetten bükülü bacak amut çalışması.

Baş tam omuzların arasında olmalıdır.

 

 

2020 Ritmik Cimnastik Ulusal Kuralları

 

2020 ULUSAL KURALLAR
MİNİKLER KATEGORİSİ
(2012-2013-2014 DOĞUMLU SPORCULAR)
MİNİKLER SERBEST SERİ
D 1-2:
 En az 3 Vücut Zorluğu olmalıdır. (1 sıçrama, 1 denge, 1 rotasyon)
 Doğru bir şekilde uygulanmış en yüksek değere sahip 6 Vücut Zorluğu geçerlidir.
 En az 2 Dans adımı olmalıdır.
 Eğer 3’ten az BD varsa, kesinti = 0,30
 Eğer her vücut grubundan en az 1 BD yoksa, kesinti = 0,30 her vücut grubu için
 Eğer en az 2 adet S yoksa, kesinti = 0,30
SONUÇ NOTUNUN HESAPLANMASI:
D: D 1-2: SINIRSIZ
E: 10.00 – (E1-2 kesintileri + E 3-6 kesintileri)
D + E = SONUÇ NOTU
MİNİKLER ALETLİ SERİ
D 1-2:
 En az 3 Vücut Zorluğu olmalıdır. (1 sıçrama, 1 denge, 1 rotasyon)
 Doğru bir şekilde uygulanmış en yüksek değere sahip 6 Vücut Zorluğu geçerlidir.
 En az 2 Dans adımı olmalıdır.
 Eğer 3’ten az BD varsa, kesinti = 0,30
 Eğer her vücut grubundan en az 1 BD yoksa, kesinti = 0,30 her vücut grubu için
 Eğer en az 2 adet S yoksa, kesinti = 0,30
D 3-4:
 En az 1 R olmalıdır. En fazla 4 R sayılır. (KRONOLOJİK)
 AD’lerde en az/en çok sınırı yoktur.
 Eğer en az 1 R yoksa, kesinti = 0,30
SONUÇ NOTUNUN HESAPLANMASI:
D: D 1-2 + D 3-4: SINIRSIZ
E: 10.00 – (E1-2 kesintileri + E 3-6 kesintileri)
D + E = SONUÇ NOTU
MİNİKLER GRUP SERBEST SERİ
(Kontenjan: 5+1)
D 1-2:
 En az 3 Vücut Zorluğu olmalıdır. (1 sıçrama, 1 denge, 1 rotasyon)
 En fazla 6 Vücut Zorluğu geçerlidir. (KRONOLOJİK)
 En az 2 Dans adımı olmalıdır.
 Eğer 3’ten az BD varsa, kesinti = 0,30
 Eğer her vücut grubundan en az 1 BD yoksa, kesinti = 0,30 her vücut grubu için
 Eğer 6’dan fazla BD varsa, kesinti yok. 6’dan sonra ki zorluklar geçersiz.
 Eğer en az 2 adet S yoksa, kesinti = 0,30
D 3-4:
 En az 4 işbirliği olmalıdır. En çok sınırı yoktur.
 Eğer 4’ten az işbirliği varsa, kesinti = 0,30
SONUÇ NOTUNUN HESAPLANMASI:
D: D 1-2 + D 3-4: SINIRSIZ
E: 10.00 – (E1-2 kesintileri + E 3-6 kesintileri)
D + E = SONUÇ NOTU
GRUP SERBEST SERİDE İŞBİRLİKLERİ:
C 0,10
Sporcuların rotasyonsuz bir ortak çalışması
 Liftler(kaldırmalar)
 Partnerlerin birbirinin üzerinden, altından, içinden rotasyonsuz geçişleri
CR 0,20
1 sporcunun rotasyon gerçekleştirdiği bir ortak çalışma
 Rotasyonlu Liftler(kaldırmalar)
 1 sporcunun partner(ler)inin üzerinden, altından, içinden rotasyonla
geçişi
CR2 0,30
2 veya daha fazla sporcunun rotasyon gerçekleştirdiği bir ortak çalışma
 Rotasyonlu Liftler(kaldırmalar)
 2 veya daha fazla sporcunun partner(ler)inin üzerinden, altından,
içinden rotasyonla geçişi
KÜÇÜKLER KATEGORİSİ
(2010-2011 DOĞUMLU SPORCULAR)
KÜÇÜKLER SERBEST SERİ
D 1-2:
 En az 3 Vücut Zorluğu olmalıdır. (1 sıçrama, 1 denge, 1 rotasyon)
 Doğru bir şekilde uygulanmış en yüksek değere sahip 7 Vücut Zorluğu geçerlidir.
 En az 2 Dans adımı olmalıdır.
 Eğer 3’ten az BD varsa, kesinti = 0,30
 Eğer her vücut grubundan en az 1 BD yoksa, kesinti = 0,30 her vücut grubu için
 Eğer en az 2 adet S yoksa, kesinti = 0,30
SONUÇ NOTUNUN HESAPLANMASI:
D: D 1-2: SINIRSIZ
E: 10.00 – (E1-2 kesintileri + E 3-6 kesintileri)
D + E = SONUÇ NOTU
KÜÇÜKLER ALETLİ SERİ
GENÇLER KATEGORİSİ FIG KURALLARI GEÇERLİDİR.
KÜÇÜKLER GRUP ALETLİ SERİ
(Kontenjan: 5+1)
GENÇLER KATEGORİSİ FIG KURALLARI GEÇERLİDİR.
YILDIZLAR KATEGORİSİ
(2008-2009 DOĞUMLU SPORCULAR)
GENÇLER KATEGORİSİ FIG KURALLARI GEÇERLİDİR.
YILDIZLAR GRUP ALETLİ SERİ
(Kontenjan: 5+1)
GENÇLER KATEGORİSİ FIG KURALLARI GEÇERLİDİR.
NOT:
 Vücut Dalgaları dans adımları içinde veya izole olarak kullanılabilir.
 Zorluklar tablosunda belirtilen dalgalar BD olarak kullanılabilir.
(CoP sf 41 Zorluk #20, sf 45 Zorluk #4)
 Diğer dalgaların D notunda her hangi bir puan karşılığı yoktur.
 En az 2 vücut dalgası olmaması kesintisi FIG kurallarında da olduğu gibi E 1-2 hakemi
tarafından uygulanır. Kesinti = 0,20
NOT:
 Dans adımlarının içinde rotasyonlu pre-akrobatik elementlerinin kullanımına izin verilmez.
 Pre-akrobatik elementler:
 Parande versiyonları
 Çember versiyonları
 Köprü geçiş versiyonları
 Takla versiyonları
 Dive-split leap
 Omuzdan balık geçişler
 Pre-akrobatik olmayan elementlere örnekler:
 Chaine, Tour pike vb rotasyonel elementler
 Kalçada yuvarlanmalar
 Sekerek dönüşler
 Diz üstü veya vücudun farklı bölümlerinde koreografik dönüşler
 Vb.

Ritmik Cimnastik (Ritmik Jimnastik) Nedir

Ritmik Cimnastik Nedir? Nasıl Yapılır? Ritmik Cimnastik Kuralları Nelerdir?

Ritmik Cimnastik Genel Bilgiler

Ritmik Cimnastik cimnastik branşları içersinde en estetik özelliğe sahip branştır. Esnekliğin, müziğin, sanatın ve görselliğin hakim olduğu ritmik cimnastik olimpik anlamda yanlızca kadınlar tarafından yapılmaktadır.

Ritmik cimnastik programında iki yarışma vardır: 

Bireysel Yarışmalar ve Grup Serileri Yarışmaları.

Bireysel Yarışmalar:

 Takım sıralaması ile bireysel sıralama (Qualification) yarışmaları

 Genel tasnif (All-Around) yarışmaları – 4 alet

 Genel tasnif alet finalleri – 4 alet

Grup Serileri Yarışmaları:

 Genel tasnif (All-Around) grup yarışmaları – 2 seri (5/3+2)

 Genel tasnif (All-Around) Grup finalleri (5/3+2)

FIG Alet Programında, mevcut yıl için her seriye yönelik gerekli aletler belirlenir 

FIG resmi yarışmalarının daha fazla detayı için Teknik Yönetmeliğe bakınız

BİREYSEL CİMNASTİKÇİLER İÇİN PROGRAM

Büyük ve Genç cimnastikçiler için program genellikle 4 aletten oluşur (Büyükler ve Gençler için FIG Alet Programına Bakınız).

İp (Büyükler bireysel hariç)

Çember

Top

Labut

Kurdele

Her serinin süresi 1’15” – 1’30” arasındadır.

GRUP SERİERİ İÇİN PROGRAM

Büyük grup serileri için genel tasnif program 2 seriden oluşur 

Tek tip alet ile seriler (5)

İki tip alet ile seriler (3+2)

Genç gruplar için program genellikle 2 seriden oluşmaktadır; her biri tek tip alet ile 

Büyük ve genç grup serilerinin her birinin süresi 2’15” – 2’30” arasındadır.

Ritmik Cimnastik / Jimnastik Aletleri Nelerdir

Ritmik Cimnastik Aletleri

İp ALETİ

Kenevir ya da benzeri uygun bir maddeden yapılır. İp aletinin ölçüleri büyük ve genç ritmik cimnastikçiler için opsiyoneldir.

Merkezinde homojen ya da güçlendirilmiş bir kalınlığa sahiptir. Ritmik cimnastikte ip aletinin uçları düğümlü ya da düğümsüz olabilir. Ama uçlarında tahta vb. malzemeler olamaz. İp aleti her renk olabilir. Sporcuya, cimnastikçinin mayosuyla uyumlu olacak şekilde seçilebilir. Genelde cimnastikçiler ip aletini seçerken parlak renkleri tercih ederler.

Ritmik cimnastikçiler ip aleti ile performanslarını sergilerken ipi gergin ya da gevşek olarak kullanabilirler. Aynı şekilde ip aletini tek ya da iki elleriyle vücutlarına dolayarak da estetik ya da teknik hareketlerini uygulayabilirler. İp aletinin cimnastikçinin vücuduyla bu şekilde bütünleşmesi görsel olarak etkileyici sonuçlar doğurur. 

RİTMİK CİMNASTİK ALETLERİ

ÇEMBER ALETİ

Ritmik cimnastikte çember aleti ahşap ya da sentetik malzemeden yapılabilir. Çember aleti en az 300 gram ağırlığında olmalıdır. Gençler kategorisinde çember aleti 260 gramdır. Ritmik cimnastik çember aletinin ölçüleri ise çapı büyüklerde 80-90 cm, genç cimnastikçilerde ise 70-90 cm aralığındadır.

Çember boşluğu tanımlar. Cimnastikçi, oluşturulan dairenin içinde hareket ederek çember aletini maksimum oranda kullanır. Çemberin taşınması, kavramada sık sık değişiklik yapılması ve iyi hareket koordinasyonu ritmik cimnastikçinin serisini mükemmelleştirir.  

Ritmik Cimnastik Aletleri

TOP ALETİ

Ritmik cimnastikte top aleti lastik ya da yumuşak plastik malzemeden yapılır. Ölçüleri genç ve büyük cimnastikçiler için çap olarak 40 – 50 cm arasında olmalıdır. En az 400 gram ağırlığında ve kalınlığı en fazla 300 mm olmalıdır. Renk seçimi cimnastiye bırakılmıştır.

Top aleti cimnastikçinin tutamayacağı tek reitmik cimnastik aletidir. Bu durum, vücut ile alet arasında daha hassas bir ilişki gerektirir. Top vücut ile mükemmel bir uyum içinde hareket eder. 

RİTMİK CİMNASTİK ALETLERİ

LABUT ALETİ

Labut aleti ahşap ya da plastik malzemeden yapılabilir. Gençlerde ve Büyüklerde 40 – 50 cm ölçülerine sahip olmak zorunda olan labut aleti en az 150 gram olabilir.

Labut aleti ahşap ya da plastik malzemeden yapılabilir. Gençlerde ve Büyüklerde 40 – 50 cm ölçülerine sahip olmak zorunda olan labut aleti en az 150 gram olabilir.

Ritmik cimnastikçiler labutları kullanarak atışları, dönüşleri, yuvarlanmaları, çevirmeleri mükemmel bir şekilde yapmaya çalışır. Bütün bunları yapmak ileri seviyede koordinasyon ve hassasiyet gerektirir. Bu yüzden labut aleti üst düzey cimnastikçiler için uygundur. 

Ritmik Cimnastik Aletleri

KURDELE ALETİ

Kurdele aleti bambu, ahşap, plastik ya da fiber malzemeler kullanılarak üretilebilir. Kurdele aletinin uzunluğu 5 ile 6 metre arasında olabilir. En kalın yeri maksimum 10 mm olabilir.

Kurdele aleti hafif ve uzun bir şeritten oluşur. Böylece her yöne değişik şekillerde fırlatılabilir. Cimnastikçi bu hareketleri değişik ritimlerde uygular. Ağırlığından dolayı, şerit her türden görüntü ve şekiller oluşturmak için havada uçar. Dolayısıyla, yılanlar, spiraller ve fırlatmalar, şeridin uçuşunun temel unsurlarıdır. 

 

Artistik Cimnastik Aletleri

Şimdi Artistik Cimnastikte kullanılan aletleri biraz tanıyalım.

Atlama Masası

Hem kız cimnastikçiler, hem de erkek cimnastikçiler tarafından kullanılan cimnastik aletidir. Daha önceleri Atlama beygiri olarak bilinirdi. Ancak güvenlik için yapılan fiziksel değişikliklerden sonra Atlama masası olarak kullanılmaya başlandı. Cimnastikçiler 25 Metrelik bir koşunun ardından bir tramplen (sıçrama tahtası) yardımıyla atlayışlarını yaparlar.

Erkek Cimnastikçiler 1.35m kız cimnastikçiler 1.25m yükseklikten atlayış yaparlar. Atlama masasında bireysel finallere kalabilmek için cimnastikçiler iki atlayış yapmak zorundadırlar. Cimnastikçiler değişik zorluk gruplarından atlayışları yaparak başlangıç notlarını yüksek tutmaya çalışırken aynı zamanda az hata yaparak not kesintilerini minimum seviyede tutmak için mücadele ederler.

Atlama masası aletinde Murat CANBAŞ, Göksu ÜÇTAŞ ülkemizin yetiştirdiği madalyalı sporculardır. 

Yer 

Yer aleti de aynı Atlama masası gibi hem kız cimnastikçiler hem de erkek cimnastikçiler tarafından ortak kullanılır. 12mx12m cizgilerle sınırlandırılmış bir alan içersinde cimnastikçiler serilerini sunarlar. Kız cimnastikçiler erkek cimnastikçilerden farklı olarak yer serilerini müzik eşliğinde icra ederler. Sanatsal bir branş olan artistik cimnastikte bu sunum çok önemlidir. Puanlandırmada Akrobatik hareketler ile beraber sunum da sonuç notunu etkiler.

Artistik cimnastik yer aleti özel olarak tasarlanır ve FIG (uluslar arası cimnastik federasyonu) tarafından onaylandıktan sonra cimnastik yarışmalarında kullanılabilir. Gelişen teknoloji ile günümüz yer aletlerinin zeminleri kauçuk, yay gibi malzemelerle desteklenerek hem cimnastikçiye sıçrama olanağı sağlar hem de sakatlıkara karşı cimnastikçiyi korumuş olur.

Halka 

Halka aleti erkek cimnastikçilerin kullandığı ve oldukça kuvvet gerektiren bir cimnastik aletidir İki adet halkanın kordonlarla demir profillere sabitlenmesi ile oluşturulan halka aletinde cimnastikçiler statik duruşlar, salınımlar yaparak serilerini oluştururlar. Seri esnasında halkaların sallanması vücut açılarının istenildiği gibi olmayışı cimnastikçiye puan kaybettirir. Halka aletinde cimnastikçi serisini salto ve burgulardan oluşan akrobatik bir elemanla tamamlar.

Cimnastikçiler halka aleti antrenmanlarında kuvvetlerini ve dayanıklılıklarını arttırmak için lastik, kemer gibi bazı yardımcı malzemelerden faydalanırlar Halka aletinin sabit olmaması zor cimnastik hareketlerini yaparken kuvvetin yanında aynı zamanda denge unsurunu da ortaya çıkarmaktadır.

Halka aletinde Bahadır ALTAY, İbrahim ÇOLAK ülkemizin yetiştirdiği en önemli cimnastikçilerdendir.

Denge 

Denge aleti kız cimnastikçilerin sorumlu olduğu ölçüleri; 10 cm genişliğinde uzunluğu 5m olan halk arasında denge ağacı, denge tahtası, denge kalası diye tabir edilen ancak literatürdeki adı denge olan cimnastik aletidir. Tıpkı yer aletinde olduğu gibi kız cimnastikçiler serilerini bir koreografi dahilinde yaparlar. Denge aletinde cimnastikçinin seri süresi 1.20 ile 1.30 dk. arasında olmalıdır.

Cimnastikçi denge serisini yaparken çeşitli dans ve akrobatik elemanları yapmak zorundadır. Tek ayak üzerinde dönüşler, sıçramalar, uçuşlu akrobatik hareketler ve bağlantılar bunlardan bazılarıdır

Cimnastikçiler denge serilerini akıcı bir koreografi içersinde yapmalı duraksamalardan, denge kaybı ve sallantılardan kaçınmalıdır. Tereddütler ve tekniğe uygun olmayan davranışlar cimnastikçiye not kesintisi yaşatacaktır.

Tutya YILMAZ Rio olimpiyatlarında denge aletinde yedek finalist olarak ülkemiz adına bu alette en önemli başarıya imza atmıştır.

Kulplu Beygir

Kulplu Beygir aleti erkek cimnastikçilerin kullandığı en teknik aletlerden biridir. Cimnastikçiler küçük yaşlarda doğru teknik ve vücut pozisyonları ile kulplu beygir temelini almalıdır. Cimnastikçiler kulplu beygir antrenmanlarında mantar diye isimlendirilen yardımcı aleti kullanılırlar. Mantar aleti kulpsuz olabileceği gibi tek kulpluda olabilir. Bir diğer yardımcı alet ise makara sistemine monte edilmiş kovadır. Cimnastikçiler devir hareketini doğru vücut pozisyonunda bu yardımcı aletlerle öğrenir.

Diğer aletlerde olduğu gibi kulplu beygir aletinde de cimnastikçiler bir bitiriş hareketi ile serilerini sonlandırırlar. Uygulanan hareketlerdeki vücut açıları, diz ve dirsek büküklükleri, bacak ayak ya da gövdenin alete teması ve düşmeler cimnastikçinin sonuç notunu etkiler.

Barfiks

Cimnastik seyircisinin izlemekten en çok keyif aldığı aletlerden biridir. Barfiks aletini erkek cimnastikçiler kullanırlar. Cimnastikçiler Barfiks serilerini oluştururken barfiks barını değişik tutuşlu, uçuşlu vb. özel gereksinimlerden oluşan elementler seçerler. Cimnastikçiler barfiks hareketlerini öğrenirken önce salınım hareketlerini öğrenirler. Bu dönemde güvenlik için bileklik kullanırlar.

Barfiks aleti yıllar geçtikçe yeni cimnastik hareketleri çıkartılan bir cimnastik aleti olma özelliği ile özellikle büyük cimnastik yarışmalarında keyifle izlenmektedir. Barfiks aletinde ülkemizin yetiştirdiği en önemli sporcu Ümit ŞAMİLOĞLU’dur. 

Paralel

Paralel aleti erkek cimnastikçilerin serilerini iki paralel barı kullanarak uyguladıkları cimnastik aletidir. Cimnastikçiler serilerini hazırlarken statik duruşlar, salınımlar, yön değiştirmeler gibi farklı gruplardan elementler kullanırlar. Cimnastikçiler küçük yaşlarda paralel aletindeki becerileri mini paralel aletlerinde antrenörlerinin yardımıyla öğrenirler. Paralel aletinde vücut tutuşu hareket zenginliğini arttırmak için çok önemlidir.

Artistik cimnastik paralel aletinde ülkemizin yetiştirdiği en önemli cimnastikçi Suat ÇELEN’dir. 

Asimetrik Paralel

Asimetrik paralel ya da kız paraleli, erkekler kulplu beygirde olduğu gibi oldukça teknik bir cimnastik aletidir. Salınım ve kuvveti bir arada kullanılan cimnastik hareketlerini kız cimnastikçiler serilerini hazırlarken kullanırlar. Barlar arası geçişler, el bırakışlı cimnastik hareketleri, pürvetler bu cimnastik hareketlerinin bazılarıdır.

Cimnastikçiler Asimetrik paralel aletindeki serilerini salto, burgu v.b içeren akrobatik bir bitirişle tamamlarlar.

Anadolu Yakası En İyi Cimnastik Kursu

Bağlarbaşı Cimnastik Kulübü İstanbul ilinde Türk Cimnastiğine, Cimnastik sporunun branşlarında başarılar kazandırmış, Türkiye şampiyonları yetiştirmiş Milli sporcular yetiştirmiş bir kulüptür.

Anadolu yakasının en köklü kulübü olan Bağlarbaşı Cimnastik Kulübü Milli takımlarda görev yapmış uzman antrenör kadrosuyla çocuklarımıza spor hayatlarını ömür boyu yaşayacak sportmen bireyler yetiştirmeyi ilke edinmiştir.

Fiziksel olarak özenle hazırlanmış tesisimizde çocukların yetenekleri keşfedilerek uygun spor branşlarına yönlendirilmesi cimnastik branşında yetenekli sporcularımızın da yarışmacı takımlara katılması sağlanır.

Özel eğitim ihtiyacı olan çocuklarımıza Uzman antrenörlerimiz tarafından bireysel destek antrenmanları uygulanır.

Bağlarbaşı Cimnastik Kulübü çocuğun spora başlayacağı ilk duraktır.

Cimnastiğin (Jimnastiğin) Faydaları nelerdir

Cimnastiğin Faydaları Nelerdir?

Cimnastik Sporunun Faydalarını 3 ana başlık altında toplayabiliriz:

1.Cimnastiğin Fiziksel Faydaları

2.Cimnastiğin Ruhsal Faydaları

3.Cimnastiğin Sosyal Faydaları

Esneklik: Esneklik cimnastikte en önemli faktörlerden biridir. Esnekliğin arttırılması, sporcunun bir hareket sırasında zorlamalarını engelleyerek, sakatlanmaları azaltmada çok etkilidir. Antrenmanlarlarla esneklik kazanan sporcuların hareket kapasiteleri artar ve sakatlık riskleri azalır. Cimnastik alt yapısı alan sporcular vücuduna daha hakim olurlar.

Hastalıkların önlenmesi: Cimnastik yapmak, astım, kanser, obezite, kalp hastalığı ve diyabet gibi sayısız hastalığa karşı vücudun korunmasına yardımcı olabilir. Cimnastik yapmak düzenli fiziksel aktivite ve dengeli beslenmeyi içeren sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik eder.

Güçlü ve sağlıklı kemikler: Cimnastik yapmak, genç yaşta sağlıklı kemik yapısına sahip olunmasında faydalı olabilir. aşlandıkça, her yıl kaçınılmaz olarak kemik kütlesinde bir düşüş yaşarız. Genç yaşta güçlü, sağlıklı kemikler inşa etmek, daha sonraki yaşamda osteoporoz riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Günlük hareket ihtiyacı: Amerikan Kalp Birliği, çocukların günde 60 dakikalık fiziksel aktiviteye katılmalarını önerir. 18 yaş ve üstü yetişkinler, haftada en az beş gün 30 dakikalık bir çalışmaya katılmalıdır. Cimnastik Yapmak, Amerikan Kalp Birliği tarafından belirlenen egzersiz önerilerini yerine getirmeye yardımcı olmaktadır.Cimnastikçiler, diğer insanlar kadar ani dengesizliklere büyük bir “şaşkınlık tepkisi” göstermezler.Bir çok sürpriz durumda kendilerini çok çabuk toparlarlar.

Artan bilişsel işlevsellik: Cimnastik yapmak yalnızca fiziksel kazanımlar sağlamaz; Konsantrasyonun ve zihinsel odağın iyileştirilmesi için faydalıdır. Kişinin hayatının önemli bir yönüdür. Cimnastik, çocuklara kendileri için düşünme, hayal güçlerini harekete geçirme ve sorunları güvenle çözme şansı verir.

Dayanıklılık gelişimi: Cimnastik dünyanın en iyi sporcuları tarafından saygı duyulan bir branş. Cimnastik, üst beden, alt vücut ve core kuvvetini geliştirmek için neredeyse sadece vücut ağırlık egzersizlerini kullanır.

Disiplin: Cimnastik, disiplin duygusunu yaratır. Çalışma saatleri, program, göreve saygı gibi değerler küçük yaşlarda öğrenilir. 

Cimnastik (Jimnastik) Nedir? Kısa Tanımı

Cimnastik nedir? Cimnastik sporunu ele alırken sadece olimpik bir branş olarak değil, temel anlamda diğer spor branşlarının da bir alt yapısı niteliğinde olduğunu dikkate almak gerekir. Öyle ki başlangıç yaşı en küçük yaş olarak değerlendirebileceğimiz cimnastik branşı, cimnastik yapan sporcunun hareket becerilerini bir çok farklı yönde kullanmasına olanak tanımaktadır.

Cimnastik , sporcuya nasıl hareket edeceğini, yuvarlanacağını, zıplayacağını, sallanacağını, döneceğini öğretir. Cimnastik , genel zindelik, koordinasyon, çeviklik, güç, denge ve hıza benzersiz katkılar sağlar. Bu yüzden heyecan verici bir aktivite ve spordur. Cimnastik her yaştan kız ve erkek çocuklar için güçlü bir hareket temeli sağlar. Bu temel, cimnastik yapan çocukların diğer spor etkinliklerinde daha sonra artılarını göreceği kalıcı faydalar doğurur.

En kısa tanımıyla ; Cimnastik, tüm spor ve bedensel eğitimlerin temelini oluşturan eğlenceli bir aktivitedir.

Call Now ButtonHEMEN ARA