Jimnastik yapmak kilo vermenize yardımcı olabilir.
Jimnastikçiler sıkı bir diet programını takip ettikleri ve her gün saatlerce antrenman yaptıkları için yakılan kalori miktarı son derece fazladır. Son zamanlarda yapılan bir araştırmaya göre jimnastik egzersizi yapmak güçlü bir zayıflama şeklidir. Fakat sürekli uygulandığında etkileri kalıcı olmaktadır.
Sürekliliği olan Jimnastik egzersizleri ile kilo vermenizi kolaylaştıracak jimnastik hareketlerini öğrenmeniz mümkün. Jimnastik yaparak zayıflamanın bir diğer yararı ise daha dengeli ve sıkı bir vücuda sahip olarak kilo vermektir. Vücudunuzun esnekliğini, dengesini ve koordinasyonunu arttırdığınızda daha sağlıklı kilo verebilirsiniz.
Ayrıca düzenli olarak jimnastik yapmak gereksiz iştah kaybını tetikler. Böylece yağ oranınızı azaltıp kas oranınızı arttıracak gıdalarla beslenirsiniz.
Özet : Jimnastik egzersizlerini her gün yaparak kilo verebilir, zayıflayabilirsiniz. Hatta sağlıklı bir kas yapısına ve doğru beslenme alışkanlıkları kazanabilirsiniz.
Überşlak hareketi Atlama masası, Yer ve Denge aletlerinde yapılabilen bir cimnastik hareketidir. Überşlak hareketi daha çok sonrasında yapılacak salto grubu hareketlerden öncesinde uygulanır.
Überşlak basamaklaması
Amut
Amut ittiriş
Amut ittiriş sırt üstü cimnastik minderine geliş
Yüksek zeminden alçak zemine überşlak hareketi
Yerde yardımlı überşlak hareketi
Atlama Masasında Überşlak basamaklaması
Trampolinle yüksek minderlere amut
Trampolinle yüksek minderlere amut ittiriş
Trampolinle yüksek minderlere amut ittiriş sırta düşüş
Trampolinle yüksek minderlerde überşlak
Trampolinle atlama masasında yardımlı ve yardımsız überşlak
Überşlak Nasıl Atılır ? Dikkat edilecek noktalar
Übeşlak hareketi öğrenilirken cimnastikçinin omuzlarına dayanmayı çok iyi kavramış olması gerekir.
Sporcu dayanmaya geçtiğinde kollar tamamen gergin olmalı
İttiriş hareketi eller yere temas eder etmez yapılmalı
Kollara dayanırken gözlerle ellere bakılmalı
Dayanmada omuzlar (koltuk altları) tamamen açılmalı
Eller yere omuz genişliğinden daha az açık konulmamalı
İstanbul Jimnastik Kursu | Jimnastik Dersleri | OlimPark Jimnastik Okulu
İstanbulda Jimnastik kursu arıyorsanız Jimnastik derslerimize katılabilirsiniz. Olimpark Jimnastik okulu İstanbul anadolu yakasındadır. Çocuklara ve yetişkinlere yönelik jimnastik çalışmaları deneyimli antrenörler eşliğinde yapılmaktadır. Temel jimnastik dersleri , çocuğunuza barfiks çekme, halata tırmanma, öne, geri takla, amut, çember,köprü gibi temel hareketlerin yanında çabukluk,sürat ve dayanıklılık gibi kaba ve ince motor kasların gelişmesini sağlayan fiziksel gelişim kazandırır. Tüm Jimnastik dersleri çocukların fiziksel gelişimine katkı sağlayacak eğlenceli aktivitelerle yapılır. Çocuklarınız yeni arkadaşlar edinirken daha sosyal ve rekabetçi bireyler olarak yetişir, jimnastik kursları nda fiziksel gelişimin yanında, özgüven gelişimi sağlanır Tüm sınıflarda ilk ders deneme dersidir ve ücretsizdir, deneme dersi için lütfen randevu alın. www.olimpark.com #jimnastik #cimnastik #jimnastikçi #jimnastikçiler
Pasif jimnastik aleti kaslara düşük voltajlarda elektrik vererek kasılmasını ve gevşemesi sağlayan böylece kaslara efor harcatan bir alettir. Temel amacı günlük hayatta kullanmadığımız kasları harekete geçirerek kanlanmasını sağlamaktır. Pasif jimnastik aleti bir zayıflama aleti değildir.
