Cimnastik.Com

Jimnastik- Cimnastik | Cimnastik Aletleri | Cimnastik Hareketleri | Cimnastik Mayoları | Cimnastik İle İlgili Bilgiler

Cimnastik.com

https://www.cimnastik.com

Cimnastik nedir? Cimnastik aletleri nelerdir? Temel cimnastik hareketleri nelerdir? Artistik cimnastik nedir? Ritmik cimnastik nedir? Cimnastik mayoları ve cimnastik malzeleri nelerdir nereden alınır? Hepsini Cimnastik.com sitesine yazıyoruz.

Derin TANRIYAŞÜKÜR | Artistik Cimnastik Kadınlarda İlk Madalya

Derin TANRIYAŞÜKÜR

Derin TANRIYAŞÜKÜR kimdir?

2020 yılı Aralık ayında Mersin’de yapılan Gençler & Büyükler Avrupa şampiyonasında Türkiye kadınlar cimnastik tarihinin avrupa şampiyonalarında ilk madalyasını ülkemize kazandıran cimnastikçidir. 

Derin TANRIYAŞÜKÜR kaç yaşında?

Derin TANRIYAŞÜKÜR 2006 doğumludur. 

Derin TANRIYAŞÜKÜR hangi okulda okuyor ?

İstanbul Özel ALEV Okullarına devam ediyor. 

Derin TANRIYAŞÜKÜR nereli ? 

İstanbul’da yaşıyor ve İstanbul bölgesinin sporcusu.

Derin TANRIYAŞÜKÜR Asimetik Paralel

Asimetrik paralel aleti Derin TANRIYAŞÜKÜR’ün en başarılı olduğu aletlerden biridir. 2020 Avrupa Şampiyonası gençler kategorisinde asimetrik paralel aletinde 3. olarak bronz madalya kazanmış ve avrupa şampiyonalarında kadınlarda cimnastikteki ilk madalyamızı alarak tarihe geçmiştir. 

 

 

 

Trampolin Cimnastik Nedir ? Trampolin Cimnastik Tarihi ve Kuralları

Trampolin Cimnastik

Trampolin (Trampolin) nedir ? Cimnastik sporunda trampolin nasıl kullanılır ?

Trampolin (trambolin) Cimnastik sporunda başlı başına bir branş olmasının yanı sıra, artistik jimnastik branşında da yardımcı jimnastik malzemesi olarak kulanılır. 

Trambolin cimnastikçileri, çeşitli sıçramalar, saltolar ve burgulardan oluşan bir dizi kısa seri gerçekleştirir. Yarışma jürisi ( trambolin hakemi) puanlama yaparken, zorluk, uygulama, uçuş süresi ve yatay yer değiştirmeleri hesaplar . Doğru teknik ve mükemmel vücut tutuşu trambolin jimnastikte puanlama yapılırken hayati önem taşır.

Trampolin Tarihi 

1934 yılında, George Nissen adlı Amerikalı bir jimnastikçi, sirk akrobatlarının esnek güvenlik ağlarına düşmesini izleyerek ve akrobatik becerilerini gerçekleştirmek için geri tepmeyi kullanmalarını fark ederek, iç lastikler için kullanılan kanvas ve kauçuktan ilk prototip trambolini yaptı. Nissen, cihazına İspanyolca sıçrama tahtası anlamına gelen “trampolin” adını verdi. 

Başlangıçta astronotlar, pilotlar ve diğer sporlar için bir eğitim aracı olarak kullanılan trambolinin popülaritesi o kadar arttı ki 1964’te Londra’da ilk Dünya Şampiyonası düzenlendi. Trambolin branşı Sidney 2000’deki Olimpiyat programına eklendi ve erkekler ve kadınların bireysel yarışmaları yapıldı.

Trampolin Hangi Malzemeden Yapılır

Trambolinin kendisi, dokuma sentetik kumaştan yapılmış ve 4,28m x 2,14m ölçülerinde dikdörtgen bir “yatak” dan oluşur. Yatak, geri tepme hareketi sporcuları havaya doğru itecek şekilde çelik yaylı bir çerçeveye tutturulmuştur. 

Olimpik Trampolin Cimnastik Kuralları

Olimpik Trambolinde sporcular bir eleme turunda biri zorunlu biri serbest olmak üzere iki seri gerçekleştirirler. Her seri on hareketten oluşur. Zorunlu seride, trampolin cimnastikçiler sadece uygulama ile değerlendirilen sekiz hareket ve cimnastikçi tarafından seçilen ve hem uygulama hem de zorluk açısından değerlendirilen iki hareketi gerçekleştirirler. 

Serbest seride, on hareketin tümü hem uygulama hem de zorluk açısından değerlendirilir. Toplam puanın üçüncü bir bileşeni, havada geçirilen gerçek sürenin bir ölçüsü olan “uçuş zamanı” dır. Bu, her iki seri için zorluk ve uygulama puanlarına eklenir.

En yüksek puanı alan sekiz yarışmacı finale yükselir. Eleme turundan alınan puanlar, yalnızca zorluk, uygulama ve uçuş zamanına göre işaretlenmiş serbest bir seriden oluşan finale taşınmaz. Yani finale en düşük puanı alarak kalan sporcuların bile finallerde şampiyonluk olma şansı vardır.

Sıçramalar ve takla atmalar (saltolar ) için havada üç temel pozisyon vardır: Toplu , bükük ve düz vücut (açık). Sprorcular daha yüksek bir zorluk puanı kazanmak için saltolar (havada taklalar) ve burgular (twist) ekler. Trambolinin  birkaç metre yukarısından, trambolinin sıçrama bölgesi olarak adlandırılan merkezi bir alana tutarlı bir şekilde basarak bir sonraki akrobatik hareketini uygulamaya çalışırlar. Trambolinde kırmızı bir çarpı işareti görsel bir kılavuz görevi görür ve sporcuların vücut pozisyonlarını zamanında düzeltmelerini sağlar.

Trambolinde İlk Olimpiyat Şampiyonları

İlk iki Olimpiyat şampiyonu, Sidney 2000’de sırasıyla erkekler ve kadınlar altın madalya kazanan Rus sporcular Alexander Moskalenko ve Irina Karavaeva olmuştur.

Cimnastik Sıçrama Tahtası (Tramplen) Nedir? 

tramplen

Cimnastik Sıçrama Tahtası (Tramplen) Nedir? 

Cimnastik Sporunda Tramplen (Sıçrama tahtası), üzerinden sıçrayan cimnastikçiyi daha fazla yükseğe taşımak amacıyla kullanılan platformdur.  Genel olarak tramplenler yaylar üzerine yerleştirilir. Cimnastikçiler en çok atlama masası aletinde Tramplenden faydalanırlar. Cimnastikçiler yay sayıları kurallarla belirlenmiş tramplenlerden birini kullanabilirler. 2021 yılı Artistik jimnastik kadınlar kurallarında geçerli olan iki tip tramplen, soft (5 yaylı) sert (8 yaylı) olarak podyuma bırakılır. 

Tramplen, atlama masası aletinin dışında denge, asimetrik paralel, erkek paraleli gibi aletlerde de jimnastik serisine başlarken kullanılabilir. 

Cimnastik yarışmalarının dışında tramplenler (sıçrama tahtaları) jimnastik antrenmanlarında da yardımcı alet olarak kullanılır. Sporcular akrobatik hareketleri öğrenirken tramplen yardımıyla yükseklik kazanarak akrobatik hareketlerini daha kolay uygular ve öğrenirler.

Jimnastik Yaparak Kilo Vermek

Jimnastik yapmak kilo vermenize yardımcı olabilir.

Jimnastikçiler sıkı bir diet programını takip ettikleri ve her gün saatlerce antrenman yaptıkları için yakılan kalori miktarı son derece fazladır. Son zamanlarda yapılan bir araştırmaya göre jimnastik egzersizi yapmak güçlü bir zayıflama şeklidir. Fakat sürekli uygulandığında etkileri kalıcı olmaktadır. 

Sürekliliği olan Jimnastik egzersizleri ile kilo vermenizi kolaylaştıracak jimnastik hareketlerini öğrenmeniz mümkün. Jimnastik yaparak zayıflamanın bir diğer yararı ise daha dengeli ve sıkı bir vücuda sahip olarak kilo vermektir. Vücudunuzun esnekliğini, dengesini ve koordinasyonunu arttırdığınızda daha sağlıklı kilo verebilirsiniz.

Ayrıca düzenli olarak jimnastik yapmak gereksiz iştah kaybını tetikler. Böylece yağ oranınızı azaltıp kas oranınızı arttıracak gıdalarla beslenirsiniz. 

Özet : Jimnastik egzersizlerini her gün yaparak kilo verebilir, zayıflayabilirsiniz. Hatta sağlıklı bir kas yapısına ve doğru beslenme alışkanlıkları kazanabilirsiniz.

Überşlak Nedir | Überşlak Nasıl Atılır

Überşlak hareketi Atlama masası, Yer ve Denge aletlerinde yapılabilen bir cimnastik hareketidir. Überşlak hareketi daha çok sonrasında yapılacak salto grubu hareketlerden öncesinde uygulanır.

Überşlak basamaklaması

  • Amut
  • Amut ittiriş
  • Amut ittiriş sırt üstü cimnastik minderine geliş
  • Yüksek zeminden alçak zemine überşlak hareketi
  • Yerde yardımlı überşlak hareketi

Atlama Masasında Überşlak basamaklaması 

  • Trampolinle yüksek minderlere amut
  • Trampolinle yüksek minderlere amut ittiriş
  • Trampolinle yüksek minderlere amut ittiriş sırta düşüş
  • Trampolinle yüksek minderlerde überşlak
  • Trampolinle atlama masasında yardımlı ve yardımsız überşlak

Überşlak Nasıl Atılır ? Dikkat edilecek noktalar

  • Übeşlak hareketi öğrenilirken cimnastikçinin omuzlarına dayanmayı çok iyi kavramış olması gerekir. 
  • Sporcu dayanmaya geçtiğinde kollar tamamen gergin olmalı
  • İttiriş hareketi eller yere temas eder etmez yapılmalı
  • Kollara dayanırken gözlerle ellere bakılmalı
  • Dayanmada omuzlar (koltuk altları) tamamen açılmalı
  • Eller yere omuz genişliğinden daha az açık konulmamalı

 

 

  • Kategoriler

  • Arşivler

  • Son Arananlar

  • Call Now ButtonHEMEN ARA