Bu yazımızda yeni başlayanlar için kolay karın kası egzersizlerinden bahsedeceğiz. İşte karın kaslarınızı güçlendirebileceğiniz karın kası hareketleri.
- Plank
- Mekik hareketi
- Yan Plank
- Sırt üstü yatarak ayak kaldırıp indirme
- Ellerde Plank diz çekerek koşu
1 haftada nasıl karın kası yapılır, kolay karın kası yapma gibi yalanlara inanmadan her gün bu hareketleri yapın. Karın kası hareketleri sayı ve sürelerinizi kendinize uygun bir şekilde seçin ve gün geçtikçe arttırın.
Bunu mu demek istediniz? Kadınlarda ve erkeklerde karın kası ne kadar sürede oluşur ?
