Cimnastik.Com

Jimnastik- Cimnastik | Cimnastik Aletleri | Cimnastik Hareketleri | Cimnastik Mayoları | Cimnastik İle İlgili Bilgiler

Kartvil hareketi | Cimnastikte kartvil hareketi

Kartvil hareketi Cimnastik (Jimnastik) sporunda atlama masası, yer ve denge aletlerinde uygulanan bir cimnastik elemanıdır. Kartvil hareketinin esas özelliği tek başına bir cimnastik hareketi olmasından ziyade başka cimnastik hareketlerine hazırlayıcı olmasıdır. Cimnastikçiler kartvil hareketini zor cimnastik hareketlerine girerken hızlandırıcı ve yön değiştirici olması için uygularlar. 

Örneğin yer aletinde geriye toplu çift salto yapmak isteyen bir cimnastikçi, hızlanmak için geriye doğru koşamayacağından düz koşarak kartvil hareketini yapar. Böylece hem sürat kazanmış olur hem de vücudunun yönü değişir.

Adım 1 : Çember hareketi yapın. Yüzünüz başlangıç noktasına dönük olacak şekilde bitirin. Başınız doğal pozisyonunda, kollar kulakların yanında olmalı.

Adım 2 : Birinci adımın aynısını yapın. Ancak bu sefer ayakların yere aynı anda ve daha sert gelmesini sağlayın. 

Adım 3 : İkinci adımın aynısını yapın. Bu kez yere ikinci gelen elinizi harekete başladığınız yöne çevirmeye çalışın.

Adım 4 : Sıçrayarak adım alın ve 3. adımı bu şekilde yapın.

Kartvil hareketi uzun ve gergin vücutla yapılmalıdır. Bir tebeşir ya da magnezyum tozu ile zemine küçük işaretler koyun. Ellerin pozisyonları da kartvil hareketi yeni öğrenenler için yere çizilebilir. Eller el şekillerinin üstüne yerleştirilebilir.

Kartvil hareketi yaparken gerçekleşen bazı hatalar ve nedenleri

  1. Bükük bitirme : Kartvil hareketi tamamlandığında vücudun katlı olması durumudur. Vücudun erken döndürülmesi ve ayakların erken kapanması bu hataya yol açabilir.
  2. Kafanın dışarda olması : Kolların tamamen gergin bir şekilde kulaklara yapışmamasından kaynaklanır.
  3. Omuz açısı : Omuz esnekliğinin yeterli olmaması ya da ellerin yeterince uzağa konulmamasından kaynaklanabilir.

 

 

 


Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  • Kategoriler

  • Arşivler

  • Son Arananlar

  • Call Now ButtonHEMEN ARA