Cimnastik.Com

Jimnastik- Cimnastik | Cimnastik Aletleri | Cimnastik Hareketleri | Cimnastik Mayoları | Cimnastik İle İlgili Bilgiler

Havada Takla Atmaya Ne Denir

Havada takla atmaya cimnastik literatüründe salto denir. Havada takla yani salto çeşitleri şunlardır. 

  • Öne salto
  • Geri yada geriye salto
  • Yan salto
  • Toplu, Bükük ve açık saltolar
  • Burgulu saltolar
  • Çoklu saltolat (çift salto gibi)

İstanbul Cimnastik Kursu | jimnastik Kursları

İstanbul Jimnastik Kursu | Jimnastik Dersleri | OlimPark Jimnastik Okulu

 

İstanbulda Jimnastik kursu arıyorsanız Jimnastik derslerimize katılabilirsiniz. Olimpark Jimnastik okulu İstanbul anadolu yakasındadır. Çocuklara ve yetişkinlere yönelik jimnastik çalışmaları deneyimli antrenörler eşliğinde yapılmaktadır. Temel jimnastik dersleri , çocuğunuza barfiks çekme, halata tırmanma, öne, geri takla, amut, çember,köprü gibi temel hareketlerin yanında çabukluk,sürat ve dayanıklılık gibi kaba ve ince motor kasların gelişmesini sağlayan fiziksel gelişim kazandırır. Tüm Jimnastik dersleri çocukların fiziksel gelişimine katkı sağlayacak eğlenceli aktivitelerle yapılır. Çocuklarınız yeni arkadaşlar edinirken daha sosyal ve rekabetçi bireyler olarak yetişir, jimnastik kursları nda fiziksel gelişimin yanında, özgüven gelişimi sağlanır Tüm sınıflarda ilk ders deneme dersidir ve ücretsizdir, deneme dersi için lütfen randevu alın. www.olimpark.com #jimnastik #cimnastik #jimnastikçi #jimnastikçiler

Pasif Jimnastik Nedir | Pasif Jimnastik Aleti

Pasif jimnastik aleti kaslara düşük voltajlarda elektrik vererek kasılmasını ve gevşemesi sağlayan böylece kaslara efor harcatan bir alettir. Temel amacı günlük hayatta kullanmadığımız kasları harekete geçirerek kanlanmasını sağlamaktır. Pasif jimnastik aleti bir zayıflama aleti değildir.

ŞPAKAT AÇMAK| ŞPAGAT EGZERSİZLERİ

Şpakat cimnastikte esneklik deyince ilk akla gelen esneme hareketidir. Cimnastik (jimnastik) terminolojisine hakim olmayan kişiler bacak açma, bacak ayırma sözlerini şpakat teriminin yerine kullanabilirler.

Spakat tanım olarak bacakların bir tanesinin önde diğerinin arkada olduğu 180 derece bacak açıklığında olma durumudur.

Şimdi şpakat açmak için hangi egzersizleri yapmalıyız resimlerle inceleyelim. 

Isınma : 

Şpakat hareketi ısınmadan yapılmaması gereken bir esneme hareketidir. Isınmadan yapılan şpakat hareketinin sakatlayıcı sonuçları olabilir. Yavaş düz koşular, zorlamadan yapılacak squat hareketleri ısınmak için iyi tercihlerdir.

Kapalı bacak öne esneme : 

Yere oturun ayaklarınızı kapatın ve bacaklarınızı dümdüz karşıya uzatın. Bacaklarınızı hiç bükmeden ellerinizle ayaklarına dokunun. Bu kolay geliyorsa yine dizleriniz bükmeden karnınızı bacaklarınıza değdirin. Bacaklarınızın arkasının gerildiği yerde bir süre bekleyin. Biraz acı hissedebilirsiniz. Her şpakat esneme egzersizinde bu süreyi biraz arttırın. 

Tek bacak esneyerek yürüme :

Her attığınız adımda bacaklarınız tamamen gergin şekilde ellerinizi yere değdirmeye çalışın. El parmaklarınızı yere değdirmek kolay geliyorsa avuç içlerinizi yere değdirin. Sonra doğrulun ve diğer bacağızı öne alarak aynı hareketi yapın. Bacaklarınızın arkasının esnediğini hissedin. 

Diz üstünde tek bacak esneme hareketi : 

Küçük Şpakat ta denilen bu esneme hareketini yapabilmek için dizlerinizin üstüne oturun. Tek bacağınızı karşıya gergin bir şekilde uzatın. Canınızın yandığı noktada bir süre bekleyin. Sonra öne doğru kapanarak öne esneyin. Aynı şeyleri diğer bacağınızla da yapın.

Sırt üstü yatarak şpakat esnemesi : 

Sırt üstü yatın. Tek bacağınızı gergince yukarı kaldırın. İki elinizle ayak bileğinize yakın bir yerden tutun. Yarde kalan bacağınızı kaldırmadan ve dizlerinizi bükmeden havada olan bacağınızı yüzünüze yaklaştırmaya çalışın. 

Tek bacak geride kalça ve kasık esnetmesi : 

Çömelik duruma gelin. Ellerinizi önünüze zemine koyun. Tek bacağınızı gergin bir şekilde olabildiğince geriye uzatın. Kalçanızı yere doğru bastırın. Canınızın yandığı yerde bir süre bekleyin. Sonra aynı esnetme hareketini diğer bacığınızla da uygulayın.

Şpakat açmak ile ilgili en çok sorulan sorular :

spagat açmak, şpagat erkek, spagat nasıl açılır, şpagat ekşi, şpagat tdk, şpagat ne demek, spagat kaç günde açılır, spagat nasıl yapılır, spagat açma, spagat açma egzersizleri, şpagat açma teknikleri, şpagat açmak için, spagat açmak için egzersizler
şpagat bacak açma, bale şpagat, spagat ballet, spagat calismasi, jimnastik spagat, spagat challenge, şpagat nedir, şpagat egzersizi, şpagat açma egzersizleri, şpagat açmak ekşi, şpagat nasıl yapılır, şpagat faydaları, spagat figürü nedir, spagat figürü, spagat figürü anlamı, spagat figürü ne anlama gelir, şpagat kaç günde açılır, şpagat kaç günde yapılır, spagat jimnastik, spagat gif, şpagat egzersizleri, spagat hareketi, spagat hareketi nasıl yapılır, spagat hareketi nedir, spagat hangi dil, havada şpagat, spagat hareketi anlamı, şpagat isınma hareketleri, şpagat ingilizce, şpagat için, şpagat ingilizce nedir, spagat için esneme hareketleri, spagat instagram, şpagat kaç günde açılır, şpagat komik, spagat kaç ayda açılır, spagat kartal, kolay şpagat,şpagat ne işe yarar, şpagat ne zaman açılır, spagat ne kadar sürede açılır, spagat nasıl okunur, şpagat okunuşu, şpagat oturuşu, spagat türkce ne demek, şpagat yararları, spagat yapmak, spagat yapma, şpagat açmanın yolları, şpagat nasıl yapılır, spagat, yoga, spagat zararları, 5 dakikada şpagat

 

Erişmek Amut | Cimnastikte Erişmek Amut Nasıl Yapılır

Erişme ya da erişmek hareketi de denir. Bir çok kişi erişme hareketinin sadece yer aletinde yapıldığını zannetse de erişme hareketi barda da yapılır. Biz bu yazımızda yer aletinde yapılan erişmek hareketinden bahsedeceğiz.

Kolayca tanımlamak gerekirse erişmek hareketi, geriye doğru bir yuvarlanmadan amut duruşuna gelme durumudur. 

Şimdi adım adım erişmek hareketinin aşamalarına bakalım.

  • Sporcu erişmek hareketine ayakta ve kolları gergin bir şekilde başlar
  • Ayaklar tamamen kapalı olmalıdır
  • Sporcu öne doğru eğilirken aynı zamanda kalçasının üstüne zemine inerek geriye doğru yuvarlanmaya başlar
  • İyi bir zamanlamayla kalçadan bükülü olan vücudunu hızla açarak amut duruşu pozisyonuna gelir

 

  • Kategoriler

  • Arşivler

  • Son Arananlar

  • Call Now ButtonHEMEN ARA