Takla nedir ?
Takla öne ve geri vücut rotasyonunu başlatmayı, mekansal farkındalığı algılamayı sağlayan en temel ve önemli cimnastik hareketidir.
Takla drilleri
Aşağıda takla hareketinin basamaklama çalışmalarını bulabilirsiniz.
Takla aşamaları – Beşik hareketi
Takla çalışmaları – Eğik yumuşak cimnastik minderinden geri takla
Takla drilleri – Toplu bacak sırt üstü yuvarlanma
Takla nasıl atılır başlangıç – Omuzlarda geri takla
Öne takla çalışmaları – Eğik yumuşak minderden öne takla
Yeni başlayanlar için öne geri takla çalışmaları – Toplu bacak sırt üstü yuvarlanıp ayağa kalkma
Takla hareketi fiziksel hazırlık
Aşağıda takla hareketini yapmadan önce hazırlık olarak kuvvetlendirici bazı çalışmalar bulabilirsiniz.
Bacak altından top geçirme yaparak bu karın kası çalışması eğlenceli hale getirilebilir.
Ayakları yere değdirmeden bacak toplama ve uzatma çalışması.
Eşli mekik çalışması.
Takla atarken nelere dikkat edilir.
- Takla atarken çene göğse yapışık olmalır.
- Takla yaparken eller yere parmaklar açık konulmalıdır.
- Takla attıktan sonra ayaklar yere kapalı birşekilde gelmelidir. Tabanlar tam olarak yerde olmalıdır.
- Takla hareketini yaparken başın tepesi değil ense bölgesi yere gelmelidir.
Benzer Makaleler:
